2024专升本考前缓解焦虑小技巧

　　各省专升本考试已经临近了，很多考生出现了焦虑和紧张的情况，今天库课小编给大家汇总了几类考试时缓解紧张的小技巧，小伙伴们可以参考，避免上岸“意外”发生。

　　一、考试时候总心慌怎么办?

　　1、改变认知

　　小升初、中考、高考等等每一场考试前我们都或多或少会感受到紧张，有些同学甚至在考前紧张到无法入睡。但是再重要的考试也仅仅只是人生长河中的一个小浪花，一次考试的成败无法决定你的整个人生。

　　考试并不是测试你所有优秀品质的唯一途径，考试成绩只能代表你当前时间段对考卷内容的掌握情况，并不足以代表你人生的全部。

　　2、接受焦虑和紧张

　　害怕焦虑会让你变得更焦虑，其实适度的考前焦虑和紧张其实能帮助我们更好的进入考试状态，与其害怕它，不如接受它，与其共存。

　　3、规范答题就可以

　　在各种考试中，规范答题能帮助我们提分不少!所以建议同学在平时的学习过程中多加注意规范答题。在规定的卷面内做题，保证书写字迹清晰，不乱涂乱改。文科类题目中，尽量分点答题。

　　二、突然想不起来答案怎么办?

　　考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意力，先解决其他题目。

　　如果拿到试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。

　　暗示语要具体、简短和肯定，如：

　　“我早就准备好了，就等这一天。”

　　“我今天精神很好，思维敏捷，一定会考出好成绩。”

　　“这道题不会没关系，先做会的。”

　　当你面对一道让你毫无头绪的题目时，可以先空在那里，在考试即将结束前利用检查时间重新考虑，若仍没有头绪，可填上你的第一感觉选中的代码。

　　答案整体上有个规律：即每一选项的出现次数大致相同。当时间过于紧张而你又有不少题空着不会做时，不如通观前面所选，找那些出现最少的字码选上，这也不失为一种考试技巧吧。

　　三、遇到不会的题怎么办?

　　考试中遇到不会的题，不要过多纠结。对一道不会的题花上过多的时间，其实是无法提高正确率的，无非是为自己的努力找一个心理安慰。所以请你马上忘掉他，进入下一题。

　　专升本录取是看总分排名，所以就算你这科有不会的，也不要太过焦虑，好好准备下一科就行，不要为其他烦恼。

　　四、考试时间来不及了怎么办?

　　考生在考场上发现时间少不够用，紧张是正常的。但你不能因为紧张就不知所措，第一需要做的是调整紧张心态，可以这样安慰自己：“我来不及，别人也会是这样的。”

　　调整好情绪后，想想答题卡有没有填好，如果没有填，先填答题卡，并耐心检查一遍。再整体看一看还有几道题目没有做，它们的难易如何，各题的分值是多少，如果做需要多长时间。

　　接着根据所剩的时间来安排，正常情况是先做容易的、花时间少的题目，如果题目的分值比较高，又是自己能做的，那要首先考虑将它做出来。

　　考试将近，请鼓起劲头，不要松懈，为自己的理想而奋斗，本科院校的大门向你敞开!