专升本这5个方法帮你高效备考

　　01提前准备

　　● 提前准备好明天的衣服袜子,包括洗漱用品,让一切就绪,减少起床的摩擦力。

　　● 晚上睡前,可以把第二天要穿的衣服、袜子以及洗漱用品准备好,放在卧室或卫生间的显眼位置。这样一来,早上起床时就不需要花时间去挑选服装,也不会因为找不到牙刷而推迟刷牙洗脸的时间。一切准备就绪,可以让你顺利起床,进入状态。

　　02早点入睡

　　● 晚上不要玩手机或看剧到太晚,早点进入睡眠,争取一个充足的睡眠。

　　● 睡前应控制好电子产品的使用时间,避免刺激大脑,使其过度活跃而影响睡眠。睡前1小时最好不要再使用电子设备,做些轻松的事情，比如看看书、听听音乐,让大脑平静下来,更快进入睡眠。充足的睡眠,有助于提高次日的精神面貌，也有助于早晨顺利起床。

　　03闹钟放远

　　● 把手机或闹钟放在需要起床后走几步才能关掉的地方,迫使自己起床。

　　● 可以把手机或闹钟放在卧室门外,或者比较远的桌子上。闹钟响起时,你就必须爬出被窝,走到那里才能将其关掉。这个过程可以迫使你完全清醒,不那么容易再爬回被窝。

　　04睡前想象

　　● 睡前想象明天早起后的满足感和成就感,增强早起的内在动力。

　　● 睡前可以进行简单的心理建设,想象第二天成功早起后,整个上午时间充裕,专升本复习效率高的愉悦感觉。设置明天早起要完成的事情,睡前做好心理规划,也能强化早起的内在动力。

　　05适当运动

　　● 早起后可以进行适当运动,运动带来的多巴胺可提高精神面貌。深呼吸、洗脸也有助唤醒身心。

　　● 早起后你可以做些简单的运动,比如慢跑、跳绳、仰卧起坐等,可提高心率、呼吸频率,让身体快速亢奋起来。你也可以试试深呼吸,并洗个冷水脸,帮助大脑提高血流量、增强氧合作用,全面唤醒身心,开始精力充沛、高效学习的一天。