23年招教心理学必考人物：艾利斯心理学理论（完整版免费下载）
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艾利斯
1.人物介绍及评价
艾利斯(1913-2007)，美国心理学家，理性情感行为疗法之父、认知行为疗法的鼻祖。
2.著作
《心理治疗的理性与情感》《理性生活新指南X理性情绪疗法手册》等。
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3.主要观点
(1)情绪ABC理论
艾利斯认为，人的情绪是由他的思想决定的，合理的观念导致健康的情绪,不合理的观念导致负向的，不稳定的情绪。通过改变不合理信念调整自己的认知,是维护心理健康的重要途径。他提出了一个解释人的行为的ABC理论。
A:个体遇到的主要事实.行为、事件.
B:个体对A的信念.观点。
C:事件造成的情绪结果。
(2)不合理信念
人们持有的不合理信念总结起来有三个特征:
①绝对化要求:人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念,它通常与“必须”“应该”这类字眼连在一起。比如:“我必须获得成功”“别人必须很好地对待我”等。
②过分概括化:一种以偏概全、以一概十的不合理的思维方式。过分概括化的一个方面是人们对其自身不合理的评价，如当面对失败时,往往会认为自己“一无是处”、“一文不值”、是“废物”等。
③糟糕至极:一种认为如果一件不好的事发生了,将是非常可怕.非常糟糕,甚至是一场灾难的想法。例如，“我没考上大学，一切都完了”“我没当上老师,不会有前途了”等。
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