2024专升本考试考生上考场后需要注意哪些事情?
2024年黑龙江专升本考试即将开考,考生们在上考场之后需要注意哪些事情呢?今天库课小编就来给大家分享一下,有需要的考生可以看看。
1、考场上能带手机吗?
A: 可以带。
但是进入考场后必须要将手机上交至指定位置存放。
需要注意的是:最好是把所有闹钟都取消,避免考试途中发出响声。切忌不可将手机带到考试座位上,关机也不行哦!
2、考试途中能去厕所吗?
A: 可以的。但是小编还是建议大家最好是尽量不在考试途中去,以免占用答题时间或者是打断做题思路。如果非去不可,那就先和监考老师举手反映,等待老师的安排。
3、专升本考试的每个教室都有时钟吗?可以戴表吗?
A: 不确定是否是每个考场都挂有时钟。如果没有,大家可以询问监考老师剩余的考试时间。同学们可以自己戴表的,但是需要注意所佩戴的手表不能有存储功能,到时考场会有监考老师检查的。
4、考试时心里发慌大脑一片空白怎么办?
A: 很多同学出现大脑空白,心慌,胸闷,是因为压力太大了。
当人们在面对威胁或压力时,大脑空白是一种应激反应模式。同学们可以采用下面三种有效方式来缓解:
01、深呼吸
深呼吸是一种简单而有效的技巧,可以帮助缓解焦虑并恢复身心平衡。慢慢吸气然后慢慢呼气,专注于呼吸过程,有助于放松紧张的身体和思绪,使思维更加清晰。可以参考以下的步骤进行:
坐在位置上,闭上眼睛,开始专注于呼吸。注意呼气和吸气的感觉。
慢慢地深吸气,通过鼻子吸入,感受空气进入身体。将空气填满腹部,感到腹部逐渐膨胀。
然后,慢慢地呼气,通过嘴巴或鼻子呼出。尽可能将所有的空气排出体外,感受腹部逐渐收缩。每次呼吸都要慢而深,保持平稳的节奏。尽量延长呼气和吸气的时间。
02、使用提示和关键词
如果大脑一片空白,试着使用提示和关键词来唤起记忆。将注意力集中在与问题相关的关键词或提示上,这可能有助于激发联想和记忆。还可以尝试通过逻辑推理来解决问题,而不是依赖记忆。审题仔细,并用系统性的方式分析问题,利用已知信息进行推理和推断。可以参考以下步骤进行:
冷静下来:首先深呼吸几次以缓解紧张情绪。
关联记忆:回想起与知识点相关的任何提示或关键词。创造联想:尝试在脑海中创建图像、故事或其他形象化的联想,将提示或关键词与目标记忆内容联系起来。
考试前也可以多运用一些记忆技巧来辅助记忆。例如,制作记忆宫殿、编写关键词提醒列表、使用首字母缩写等。
放松再尝试:如果你尝试了上述方法仍然无法回忆起目标记忆内容,可以先暂时放下,并继续进行其他题目。在稍作休息后,再回到那个问题上尝试回忆。有时候放松和解除压力可以帮助记忆恢复。
03、积极自我对话
与自己进行积极的内部对话,给自己正面的鼓励和肯定,相信自己具备解决问题的能力,解决不了也没什么大不了的。
可以参考以下步骤进行:
转变为积极对话:将负面自我对话转变为积极的对话。例如,将"我什么都记不起来,我完蛋了!"转变为"我知道怎么做的,只是需要一点时间来回想"。
给予自己支持和鼓励:用积极的声音来支持和鼓励自己。告诉自己你已经做了很多准备工作,相信自己具备解决问题的能力。
专注于解决问题:集中注意力在如何解决当前问题上,而不是过度关注自己的状态或焦虑情绪。
积极面对挑战:将考试视为一个学习和成长的机会,而不是一个失败或负面的标志。相信每一次挑战都是你成长的机会。